Это делают только долгожители: 3 привычки людей, доживающих до 100 лет

Долголетие часто связывают с образом жизни: люди, которые доживают до 100 лет и больше, обычно придерживаются нескольких простых правил. Они двигаются ежедневно, едят простую и полезную пищу, поддерживают интерес к жизни и общение с людьми.

Регулярное движение - это не про изнурительные тренировки. Долгожители больше ходят пешком, делают легкую зарядку, продолжают бытовую активность и поддерживают привычный ритм дня. Такая нагрузка помогает мышцам и сердцу работать ровнее, сохраняет гибкость и облегчает повседневные дела. Плюс при движении организм вырабатывает эндорфины, которые поддерживают спокойное настроение и помогают легче переносить стресс.

Рацион у долгожителей обычно простой: больше овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, рыба и бобовые как основные источники белка, меньше сладкого и промышленно переработанной еды. Они едят неторопливо и небольшими порциями, не перегружают желудок. Важен и настрой: сохраняют спокойный, ровный взгляд на жизнь, остаются на связи с близкими, участвуют в делах сообщества, не бросают любимые занятия. Это помогает чувствовать себя вовлеченными и поддерживает ясность ума. Такая активная социальная жизнь снижает риск депрессии.

Что еще стоит узнать:

• Бабье лето-2025: Вильфанд объяснил, ждать ли аномально тёплую погоду в сентябре
• Выкупил всё купе и пошёл поесть — вернулся, а там сидят мама с сыном
• Женщины с этим числом в дате рождения никогда не найдут своего счастья
• Россиян переводят на трехдневную рабочую неделю из-за ситуации в стране
• Какие сигналы подают кошки перед приходом в дом большой беды