Забудьте о дорогих суперфудах: кардиолог назвала три доступных продукта для надежной защиты вашего сердца

Поддерживать сердечно-сосудистую систему можно без внушительных трат на деликатесы и экзотику. В беседе с изданием edimdoma.ru кардиолог и терапевт Юлия Маршинцева выделила простую продуктовую корзину для сохранения эластичности сосудов и стабильного давления.

Врач рекомендует заменить семгу и форель обычной сельдью, которая служит превосходным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Вторым ключевым элементом названа чечевица: растворимая растительная клетчатка в бобовых помогает контролировать показатели холестерина. Замыкает список курага, восполняющая суточную потребность организма в калии. Специалисты часто напоминают, что подобные доступные продукты для долгой жизни приносят организму не меньше пользы, чем дорогостоящие биологически активные добавки.

Если нет противопоказаний, сахарного диабета в частности, можно есть курагу. Она как раз богата калием, а сухофрукты лучше конфет, как говорится.

При этом доктор подчеркнула, что правильная тарелка не заменит базовую терапию, если патология уже диагностирована. Для полноценного функционирования миокарда ежедневный рацион необходимо сочетать с физической активностью, избегая гиподинамии.

Ранее мы писали о том, как специалисты по профилактической медицине выбирали самую полезную рыбу для регулярного питания. Эксперт Юлия Смирнова отметила, что фермерский лосось нередко уступает бюджетным видам из-за риска присутствия остатков антибиотиков и искусственных кормов. По ее словам, сельдь и скумбрия являются оптимальным выбором по соотношению безопасности и питательной ценности. Они лидируют по содержанию селена, витамина D и омега-3, практически не накапливая токсичные соединения ртути.