Кардиологи назвали позу для сна, которая убивает сердце: многие спят именно так

Кардиологи чаще всего называют опасной для сердца позу сна на животе: в этом положении вес тела давит на грудную клетку и диафрагму, затрудняет дыхание и может мешать нормальной работе сердечно‑сосудистой системы, особенно если уже есть проблемы с сердцем. При длительном сне лицом вниз сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, а организм испытывает дефицит полноценной вентиляции лёгких, что со временем может усугублять состояние при гипертонии, ишемической болезни и сердечной недостаточности.

Когда человек спит на животе, часть массы тела буквально прижимает грудную клетку к матрасу, уменьшая объём вдоха и ограничивая движения диафрагмы. На фоне лишнего веса, курения, храпа или апноэ это приводит к тому, что кровь хуже насыщается кислородом, а сердцу приходится компенсировать это более интенсивной работой. Дополнительно при такой позе могут пережиматься сосуды шеи и верхней части грудной клетки, нарушаться отток крови и лимфы, усиливаться утренние отёки и головные боли.

Отдельно кардиологи обращают внимание на сон на левом боку у людей с уже диагностированной сердечной недостаточностью: анатомически сердце расположено ближе к левой стороне грудной клетки, и в этом положении у чувствительных пациентов может усиливаться чувство тяжести, перебои и одышка. Здоровому человеку эта поза обычно не вредит, но при серьёзных кардиологических диагнозах врачи нередко рекомендуют чаще спать на правом боку, где нагрузка на сердце субъективно переносится легче.

Сон на спине считается относительно нейтральным для сердца, но проблемным для тех, у кого есть храп и обструктивное апноэ сна: в положении на спине язык и мягкие ткани глотки легче западают, дыхание прерывается, падает уровень кислорода в крови, скачет давление и страдает сердце. Если человек с апноэ продолжает спать на спине годами, риск гипертонии, аритмий, инсульта и инфаркта становится выше, и в таких случаях кардиологи вместе с сомнологами рекомендуют переучивать себя спать на боку.

Оптимальной для сердца позой чаще всего называют сон на боку, предпочтительно правом, на достаточно жёстком матрасе и с подушкой подходящей высоты: такая позиция меньше всего мешает работе сердца и лёгких, не пережимает крупные сосуды и позволяет позвоночнику и мышцам расслабиться. Если вы замечаете, что в определённой позе вам тяжело дышать, появляется боль или выраженный дискомфорт в груди, это повод не только поменять привычку сна, но и показаться кардиологу, чтобы исключить скрытые проблемы с сердцем.

Что еще стоит узнать:

Обычное размещение холодильника на кухне уже в прошлом: дизайнеры внедрили новый тренд 2026 - удобно и стильно Зачем я вешаю носок на палку в саду: гениальный способ защиты от комаров и мошек - даже носа не покажут Вентилятор - прошлый век: на маркетплейсе появились кондиционеры без установки в стену Кладу 1 ложку в стиральную машину при каждой стирке – и вещи как из химчистки И зачем так маяться, убери леску с триммера: сосед подсказал, как легко косить траву и не тратиться на дорогую леску