Эти продукты едят, чтобы быть сытыми весь день: тонкая талия обеспечена

Врач-эндокринолог рассказала, чем надо питаться, чтобы долгое время оставаться сытым. Если следовать рекомендациям, переедание и лишние килограммы вам не грозят. Материал опубликовали на сайте "Прайм".

Обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой. Ее много в овощах, фруктах, ягодах, орехах, бобовых (фасоль, горох, чечевица), цельнозерновых продуктах (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб).

Не нужно забывать и о белке. Это молочные продукты, сыр, яйца, нежирные сорта мяса, птица и морепродукты. Если вы вегетарианец, замените их бобовыми, орехами и соевыми.

"Добавьте в свой рацион авокадо, орехи, красную рыбу, однако не переусердствуйте, ведь все жиры высококалорийны", — посоветовала врач.

Конечно, не стоит пренебрегать супами. Ведь они представляют собой сбалансированные и низкокалорийные блюда.