Наверх

Врачи рассказали, сколько яиц можно съесть на Пасху, не навредив здоровью

Возрастное ограничение: 6+
pixabay.com,яйца

Врачи рассказали, сколько яиц можно съесть без вреда своему здоровью. Об этом сообщают РИА Новости, ссылаясь на рекомендации нескольких врачей-диетологов.

Чтобы определить, сколько можно съесть, нужно проанализировать свой рацион в целом. Врачи рекомендуют в день съедать половину яйца, потому что оно содержит нужный организму набор белков, жиров и углеводов, а также витамин, А, холин, биотин, кобальт и силен — все эти вещества необходимы нашему организму для различных биохимических процессов. В честь Пасхи количество яиц можно увеличить до трех, это с учетом того, что в дневной рацион еще войдут мясо и рыба.

Наличие холина в яйцах позволяет употреблять их даже людям с повышенным холестерином, так как это вещество нивелирует влияние холестерина на организм.

Эксперты считают, что три куриных яйца и 100 граммов кулича или творожной пасхи, съеденные в течение дня не навредят ни фигуре, ни здоровью человека. Они отмечают, что можно увеличить норму, если отказаться от других калорийных продуктов в течение дня.

Кулич, к сожалению, тоже является калорийным, поэтому тем, кто следит за фигурой в день можно позволить себе съесть только около 100 граммов. В нем, по словам диетологов, содержатся витамины группы В. Кроме того, если в куличах используют растительное масло, то благодаря ему можно получить витамин Е, а если сливочное — витамин А.

В творожной пасхе содержится примерно такое же количество калорий, поэтому диетологи советуют выбрать что-то одно или уменьшить размер порции. Тем, кто не хочет ограничивать себя пасхальным угощением, рекомендуется хотя бы отказаться от сладкого чая, меда и варенья.

Не стоит есть творожную пасху прямо перед сном, как и кексы. Но если после полдника человек пару часов уделит пешей прогулке, то никакого вреда перекус в виде кулича ему не принесет, отмечают диетологи. Детям врачи тоже рекомендуют полакомиться пасхой и куличами утром или днем, при этом используюя творог 5 – 9% жирности, так как в низкожировом твороге нет жирорастворимых витаминов, в том числе витамина D, который необходим для усвоения кальция.

Людям, переходящим с постного питания на обычное не стоит слишком переживать об излишней нагрузке организма, если придерживаться разумной нормы. Потому что во время поста организм получал меньше холестерина и больше клетчатки, при этом все необходимые элементы поступали из разрешенных в пост продуктов.

Эксперты предупреждают, что яйца с осторожностью следует применять людям с хроническим панкреатитом, творог не показан после отравления, так как он достаточно сложно переваривается.
Однако если у человека нет серьезных заболеваний, то он вполне может позволить себе пасхальные угощения, главное — во всем соблюдать меру.

Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProGorodNN».

Комментарии 0

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

‡агрузка...

Следующая новость

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru