Диета для разных типов кожи
Как сделать свою кожу лучше благодаря правильному и сбалансированному питанию
Часто мы пытаемся решить те или иные проблемы с кожей за счет косметики и процедур. Однако, не стоит забывать, что кожа является частью организма, которая выполняет не только защитную функцию, но и выводящую, а так же иммунную.
И многие проблемы с кожей можно и нужно решать с помощью изменения питания. Часто мы сидим на диетах для стройности фигуры, но не все слышали, что есть диеты и для кожи.
Для проблемной кожи с акне и жирной кожи:
В «запретном списке» находятся:
- Жирные сорта мяса, птицы.
- Искусственные жиры. Сюда включены продукты с майонезом, а также маргарином.
- Жареные продукты.
- Копченые продукты.
- Консервы.
- Колбасы и прочие мясные полуфабрикаты
- Мучное и хлебобулочное. А так же практически все кондитерские изделия: Торты, выпечка, белый хлеб, печенье, пирожные.
- Исключить Фаст-фуд, газировку, пиццу и прочие перекусы.
- Алкогольные напитки.
- Пакетированный чай, кофе
При проблемной коже мы стремимся к максимально здоровому питанию и природной пище, которая состоит из большого количества овощей, фруктов, каши, ягод, зелени. Отдаем предпочтение витаминам группы В и комплексам микроэлементов в составе которых есть Цинк.
Можно:
- Мясо птицы, постная телятина, говядина. Идеально в тушеном с овощами виде.
- Рыба и морепродукты. Желательно готовить их на пару или отваривать.
- Свежая зелень. Петрушка, укроп, базилик, сельдерей, листья салата. Вся зелень полезна для организма и особенно полезна для кожи, поскольку улучшает перистальтику кишечника и действует как природный фильтр. Так же она богата витаминами и микроэлементами.
- Овощи и корнеплоды. Предпочтение можно отдать капусте. Белокочанная, красная, брокколи, брюссельская, Китайская. Так же очень полезны огурцы, кабачки, морковь, свекла, репа, топинамбур.
- Фрукты. Лучшим выбором при проблемной коже будут натуральные яблоки. Они прекрасно очищают кровь и ЖКТ.
- Ягоды. Черника, малина, голубика, земляника, калина, клюква, брусника. Предпочтение рекомендую отдать сезонным ягодам, и тем, которые произрастают в вашей местности. Ягоды нормализуют микрофлору кишечника и являются кладезем витаминов и полезных веществ.
- В качестве гарниров рекомендуются гречка, пшеница, рис, бобовые. На завтрак идеально подойдет овсянка на воде.
Для возрастной и сухой кожи:
В первую очередь сухость кожи может свидетельствовать о недостатке полезных жиров в организме, воды и коллагена.
Увеличиваем употребление чистой воды, а так же влиять на влажность кожи будет ее регулярное употребление, чем чаще, тем лучше.
Когда крема недостаточно помогают нормализовать липидный слой и жирность кожи стоит уделить внимание и питанию, увеличив употребление “Полезных жиров”.
Одной из причин сухости кожи может быть недостаток таких компонентов как полиненасыщенные жиры или ОМЕГА 3-6-9.
Омега-3-6-9 жирные кислоты содержатся в следующих продуктах:
- Жирных сортах рыбы (лососе, макрели, сардинах).
- Семенах льна.
- Грецких орехах.
- Маслах: оливковом, рапсовом, соевом, конопляном, льняном, хлопковом и кукурузном.
- Фасоли и бобах.
- Авокадо.
- Спирулине.
Ну а предотвратить быстрое старение поможет употребление коллагена. При денатурации коллаген превращается в желатин.
Желатин содержится:
- Фруктовые и ягодные желе.
- Холодец.
- Разнообразные заливные блюда.
А применяете ли Вы диеты для нормализации состояния кожи? Если статья оказалась полезной ставьте лайк https://vk.com/id22480962 и @dr_ludmilann
Комментарии 0