Нижегородцы в панике: от депрессии 2020 не помогают даже антидепрессанты
5% населения не могут справиться с ней самостоятельно
С приходом осени каждый второй человек начинает испытывать чувство апатии и хандры. Кстати, 5% населения так сильно переживают сезонную депрессию, что без помощи специалиста не могут с этим справиться.
Врачи рекомендуют заменить недостаток дневного света любыми возможными способами. Считается, что свет заставляет мозг вырабатывать больше серотонина, который улучшает настроение, и меньше мелатонина из-за которого мы хотим спать.
Также мы пообщались с психологом Ириной Казанцевой и спросили у нее, как поднять настроение этой осенью и не впасть в депрессию.
«Как известно, осенью становится меньше солнца. А в зависимости от погоды меняется и настроение человека. Например, когда идет дождь мысли приходят более меланхоличные, ведь грустить в яркий солнечный день вряд ли получится».
Так что же, осенняя хандра не излечима и стоит лишь смириться с этим?
«Конечно нет. Вы можете выделить немного времени на грусть и жаление себя. Например, в четверг с 18:00 до 19:00 я погрущу. И все. Этого будет достаточно. Смиритесь с тем, что лето прошло, если вы что-то не успели сделать — не страшно, не корите себя за это. Занимайтесь спортом. Ежедневно в течение часа занимайтесь дома на коврике или на свежем воздухе, хотя бы по десять минут в день.
Также — действуйте! Найдите хобби, запишитесь на танцы, окружите себя положительными эмоциями. Проводите больше времени с близкими и друзьями, обсуждайте с ними то, что вас волнует и интересует. Почаще смейтесь и веселитесь. Тогда никакая апатия вас не застанет».