Как правильно питаться в Великий пост: что можно и что нельзя есть

На этой неделе начался Великий пост, а закончится он 18 апреля. Многие соблюдают его давно, а некоторые только начинают и не знают как правильно поститься, какие правила нужно соблюдать и что можно есть в пост.

Те верующие, у кого нет проблем со здоровьем, то они во время поста должны отказаться от пищи животного происхождения. Основу питания в это время составляют продукты растительного происхождения, то есть грибы, хлеб, овощи, фрукты, бобовые и прочее.

Большинство запрещенных продуктов являются источником белка.

Что же можно есть во время Великого прста:

Проросшие зерна овса, пшеницы и кукурузы

Состав эти продуктов очень полезен. В их составе много белков, микро- и макроэлементов.

Бобовые

Бобовые продукты, например, фасоль, чечевица, нут, содержат белок. А количество углеводов и жиров очень низкое.

Грибы

По своей питательной ценности они эквивалентны мясу.

Орехи

В них содержится большое количество белка и полиненасыщенных жирных кислот. Их можно успользовать как добавку в кофе, чай или кашу.

Спаржа

В ней содержится 2,5 процента белка и клетчатки. Кроме того, она ещё низкокалорийная.

Календарь питания по дням во время Великого поста: