Долой весеннюю депрессию! Как восстановить силы после зимней спячки?

Эти способы помогут избавится от гиповитаминоза

В приближении весны обостряются все болезни. Организм устал от эпидемии гриппа и от серой погоды. Постоянно хочется спать, настроения нет, суставы ломит и частенько болит голова. Если это все про вас, то давайте разберемся. Что происходит с организмом и чего ему не хватает? Мы спросили нижегородского диетолога о всех интересующих вопросах.

С чем связано плохое самочувствие?

Существует такое понятие как авитаминоз. Многие люди говоря про то что организму не хватает витаминов говорят:

Ой, наверно у меня авитаминоз

На самом деле авитаминоз это серьезная патология, при которой в организм не поступает один или более витаминов, происходит это из-за употребления однотипной еды. А вот не хватка в организме большинства витаминов, называется гиповитаминоз. Гиповитаминоз встречается у большинства населения России, из-за употребления полуфабрикатов, консервированных продуктов и плохой экологии.

Так что плохое самочувствие может быть связано с нехваткой в организме витаминов, плохого питания, а также если у вас мало физической нагрузки и вы не дышите свежим воздухом.

Как чувствовать себя лучше:

Добавите в свой рацион:

Квашеная капуста

Морковь

Замороженная черная смородина

Замороженная облепиха

Свежая зелень

Мед

Орехи

Рыба

Нежирное мясо

Молочнокислые продукты

Эти продукты помогут вам справится с гиповитаминозом!

Избавьтесь от употребления:

Мучных продуктов

Консервированных продуктов

Большого количество сахара и соли

Фаст-фуда

Сон

Не пренебрегайте сном. Ведь он восстанавливает силы, снижает уровень стресса, улучшает память. Регулярное недосыпание способствует возникновению серьезных заболеваний таких, как повышенное давление, диабет и сердечно-сосудистые заболевания

Употребление витаминов

Чтобы чувствовать себя хорошо, очень важно принимать поливитамины. Даже при сбалансированной диете мы не выполняем суточную норму употребления витаминов.
Но не стоит забывать, что употребление кофе ведет к тому что витамин В1 разлагается, а термическая обработка продуктов убивает больше количество витаминов.
Обратитесь к специалисту и вам назначат определенные витамины, которые нужны именно вам!

Двигайтесь

Выбирайте вместо лифта лестницу, занимайтесь спортом 2 раза в неделю, старайтесь как можно больше ходить, особенно на свежем воздухе.

Будьте здоровыми!

Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProGorodNN».

Также читайте:

Главный врач выдавал справки на оружие без медосмотра в Шахунье

Еще две канатные дороги построят в Нижнем Новгороде