Не игнорируйте эти симптомы: как понять, что организму не хватает конкретных витаминов

Упадок сил, шелушащаяся кожа, трещинки в уголках губ — тело постоянно подаёт сигналы. Главное — вовремя их расшифровать.

Рассказываем, какие симптомы указывают на дефицит конкретных витаминов.

Витамин А: проблемы со зрением и кожей

Первым страдает сумеречное зрение — возникает так называемая куриная слепота. Глаза становятся сухими, на конъюнктиве могут появиться сероватые бляшки.

Кожа шелушится, на бёдрах и плечах появляется «гусиная кожа». Волосы становятся ломкими, иммунитет падает — простуды цепляются одна за другой.

Витамины группы В: от бессонницы до дерматита

Дефицит В1 даёт о себе знать жжением в ногах, отёками и одышкой. Память ухудшается, движения становятся неуклюжими.

Не хватает В2 — появятся заеды в уголках рта, губы потрескаются, язык станет ярко-малиновым. Себорейный дерматит в области носа — тоже его рук дело.

В3 (ниацин) — это уже серьёзно. Болезнь пеллагру легко запомнить по трём Д: дерматит, диарея, деменция. Без лечения изменения могут стать необратимыми.

Дефицит В5 называют синдромом «жгучих стоп» — жжение, покалывание, судороги в ногах. В6 даёт онемение конечностей, судороги и депрессию.

В7 (биотин) — волосы лезут, ногти слоятся, красная сыпь вокруг глаз и рта. В9 — анемия, слабость, язвы во рту.

Витамин С: кровоточивость и синяки

Врач-гастроэнтеролог, терапевт Варвара Веретюк объясняет: явные симптомы дефицита витамина С появляются, когда его поступает менее 10 мг в день в течение месяца. Развиваются усталость, воспаление дёсен, кровоточивость.

При прогрессировании дефицита появляются синяки от лёгких прикосновений, раны заживают медленно, зубы могут расшатываться. Возможна депрессия и железодефицитная анемия.

Витамин D: боли в костях и мышечная слабость

У взрослых дефицит витамина D приводит к остеомаляции — размягчению костей. Болят спина, таз, ноги, ребра. Трудно вставать со стула и подниматься по лестнице.

У детей нехватка D вызывает рахит: ноги искривляются, на рёбрах появляются утолщения («рахитические чётки»), затылок потеет, родничок долго не закрывается.

Витамин Е: онемение и шаткая походка

При дефиците Е страдают нервы и мышцы. Появляются онемение и покалывание в руках и ногах, походка становится шаткой, координация нарушается.

Возможно опущение века, косоглазие, ухудшение зрения. Тяжёлый дефицит встречается редко — в основном при нарушениях всасывания жиров.

Витамин К: кровотечения и синяки

Главный симптом — нарушение свёртываемости крови. Даже небольшие порезы долго не останавливаются, синяки возникают от малейшего прикосновения.

Часто идут носовые кровотечения, кровоточат дёсны. В группе риска — люди с заболеваниями печени и синдромом мальабсорбции, - говорится в Источнике.

Автор рекомендует

Не пытайтесь ставить диагноз по списку симптомов из интернета. «Гусиная кожа» на локтях может быть не дефицитом А, а просто сухой кожей от жёсткой воды. А трещины в уголках рта — результатом нехватки железа, а не только В2. Единственный достоверный способ — сдать анализ крови на витамины. Всё остальное — гадание на кофейной гуще. И не начинайте пить ударные дозы витаминов без анализов: гипервитаминоз А и D опаснее их дефицита.

Ранее мы писали: Завещание и дарение - прошлый век: россияне перешли на более надежный способ передачи жилья детям

Выбор читателей:

Надоело каждое лето мыть посуду в холодной воде: купила на Ozon водонагреватель на кран за копейки - спасает и на даче Хватить тратить деньги на метражи жилья: россияне подхватили новый тренд организации пространства - идеален для малометражек «Мода на седину: свобода или новое испытание для женщин?» - честный взгляд стилистов