Забудьте о тяжести в животе: доктор Мясников назвал простые продукты для идеальной работы кишечника каждый день
Состояние пищеварительной системы напрямую определяет качество жизни и крепость иммунитета. По мнению телеведущего Александра Мясникова, основу здоровья кишечника составляет клетчатка, которая регулирует моторику и питает полезную микрофлору. Дефицит этих пищевых волокон часто становится главной причиной застойных явлений и дискомфорта.
Для стабильной работы организма стоит включить в ежедневное меню продукты с высоким индексом полезности:
брокколи, морковь и свеклу; яблоки, груши и свежие сливы; малину или чернику; чечевицу, нут и фасоль.Важную роль играет и правильный выбор гарнира. Специалистами уже была названа самая полезная крупа, которая превосходит гречку по способности стимулировать очищение организма. Овсянка и бурый рис также эффективно дополняют рацион, помогая выводить токсины.
Помимо клетчатки, кишечнику требуется регулярное заселение полезными бактериями. Пробиотики содержатся в натуральном йогурте без добавок, кефире и традиционной квашеной капусте. Чтобы эти микроорганизмы прижились, им необходимо питание в виде пребиотиков, которыми богаты чеснок, спаржа, топинамбур и даже слегка недозрелые бананы.
Интересный факт: кишечник часто называют вторым мозгом, так как в нем сосредоточено около 100 миллионов нейронов. Это больше, чем в спинном мозге, что объясняет прямую связь между качеством питания и общим эмоциональным фоном человека.
Не менее важным фактором остается водный баланс, так как нехватка жидкости провоцирует отвердение каловых масс. Улучшить ситуацию помогают и нерафинированные растительные масла. Как отмечает edimdoma.ru, жиры создают необходимую смазку для стенок кишечника.
"Растительные масла улучшают моторику и способствуют мягкому стулу. Добавляйте их в салаты или принимайте по чайной ложке натощак", - советует Александр Мясников.В народной медицине часто используют простые домашние методы для экстренной помощи пищеварению. Считается, что всего две ложки перед сном способны решить проблему затянувшегося запора без применения агрессивных аптечных препаратов.
Ранее мы писали о том, что Александр Мясников в эфире программы "О самом главном" на телеканале "Россия-1" представил перечень продуктов для восстановления микрофлоры. Врач выделил овощи, фрукты и цельнозерновые крупы как главные инструменты для борьбы с ленью кишечника. Специалист подчеркнул, что сформированный им белый список помогает поддерживать регулярный стул и защищает организм от последствий стресса.