Не ешьте это перед сном: названы продукты, вызывающие ночные кошмары

Новое исследование канадских учёных дало неожиданное объяснение странным кошмарам после вечерней кружки молока или порции сыра. Оказалось, что употребление молочных продуктов перед сном может вызывать тревожные сновидения, особенно у людей с непереносимостью лактозы. Вывод сделали специалисты Университета Макьюэна, опросив более тысячи студентов колледжей.

Исследование показало: студенты, которые чаще жаловались на беспокойный сон и частые кошмары, нередко упоминали о непереносимости лактозы или пищевой аллергии. Психолог и соавтор исследования Расс Пауэлл пояснил, что желудочно‑кишечный дискомфорт может проникать в подсознание, влияя на содержание сновидений. Другими словами, физический дискомфорт во сне способен вызывать неприятные образы и усиливать тревожные ощущения.

Идея о связи еды и кошмаров не нова. Ещё в начале XX века американский художник Уинсор Маккей создал комикс «Сон любителя сырного тоста», где герой после позднего ужина страдает от жутких снов. Современные данные, собранные канадскими исследователями, лишь подтверждают эту старую народную догадку. Выяснилось, что около 40 % участников опроса считают, будто поздние приёмы пищи влияют на качество сна, а 25 % напрямую связывают ухудшение ночного отдыха с рационом.

Из тех, кто отмечал связь между питанием и снами, большинство называли именно молочные продукты, острую пищу и сладости виновниками тревожных сновидений. Люди с непереносимостью лактозы чаще сообщали не только о кошмарах, но и о более частых пробуждениях, сложностях с засыпанием и ощущении усталости по утрам. Медицинские причины такой связи довольно просты: из‑за непереваренного молочного сахара в кишечнике начинается брожение, образуются газы и неприятные ощущения, которые раздражают нервную систему и нарушают фазы сна.

Учёные предположили, что боли в желудке — как и другие формы физического дискомфорта, например менструальные спазмы — напрямую влияют на эмоциональный фон сна. Организм воспринимает их как потенциальную угрозу, поэтому мозг активирует тревожные механизмы, что и проявляется в виде кошмаров. Более того, пищевые раздражители вроде молочных белков могут усиливать воспалительные процессы, повышая уровень стрессовых гормонов, что также ухудшает качество сна.

Пока выводы основаны на самооценке участников, но Пауэлл и его коллеги собираются провести экспериментальное сравнение: дать людям с непереносимостью лактозы молочные продукты перед сном, а другой группе полностью исключить их из вечернего рациона. Цель — доказать, влияет ли именно молоко на структуру сна и появление тревожных снов.

Примерно треть жителей Северной Америки страдает в той или иной степени непереносимостью лактозы. И хотя не все реагируют резко, специалисты советуют прислушиваться к организму: если ночью часто снятся тревожные сны после порции сыра или йогурта, попробуйте заменить их растительными аналогами или фруктовым десертом.

Как отмечают психологи, качество сна напрямую связано с привычками питания. Лёгкий ужин, отказ от жирной и молочной пищи за 2–3 часа до сна способен заметно улучшить отдых и уменьшить количество кошмаров. Так что вечерний стакан кефира или мороженое перед сериалом стоит заменить тёплым травяным чаем или ложкой меда — и сон будет спокойнее.

Источник: gizmodo.com

Что еще стоит узнать:

Мандариновые корки заливаю уксусом – и всю зиму не нарадуюсь своей смекалке: чудесный лайфхак для хозяек Какие блюда нужно приготовить к новогоднему столу, чтобы привлечь в 2026 деньги и удачу Сделал жене нескользящие зимние сапоги за 5 минут - теперь по льду идёт, как по асфальту Важные изменения в ПДД уже готовят: что нужно знать всем автомобилистам до их введения Всего 3 мазка на подошву – и обувь перестала скользить даже в лютый гололед: по льду шагаю, как по сухому асфальту