Эти советы известного психолога изменили жизни миллионов людей: как жить без чувства вины и токсичных людей

Психолог Михаил Литвак известен своими практическими и порой провокационными советами, которые помогают людям разбираться с чувствами вины, давлением со стороны коллектива и стремлением к гармонии с собой. Одна из основных проблем, на которую он обращает внимание сразу, — это склонность осуждать других, когда не хватает уверенности в себе.

Литвак считает, что если человек не может сказать о себе ничего хорошего, то он начинает находить недостатки у других. Это обращение к осознанности своих мыслей и действий сразу задает прямой тон: сначала разбираемся с собой, ищем причину в себе.

Следующий частый конфликт — упреки в неблагодарности и навязывание чувства вины. Эксперт советует определить реальную цену оказанных услуг, рассчитаться и прекратить общение с теми, кто манипулирует вашими эмоциями. Важно сохранять независимость и не позволять использовать вину в качестве инструмента воздействия. Такой подход полностью снимает неловкость общения с токсичными людьми и помогает избавиться от навязанных обязательств, которые мешают двигаться вперед.

Еще один принцип Литвака — не становиться частью коллектива любой ценой. Если ваше окружение строит отношения на сплетнях, подлости или давлении, не нужно им подражать ради признания. Сохраняйте подлинность и следуйте собственным принципам, даже если это не дает быстрых бонусов. Даже на примере вопросов о том, как молодёжь выбирает жизненные цели, эксперт акцентирует: не искать "своего человека", а стать им самому. Как только вы перестаете гнаться за чужим мнением и занимаетесь собой, желающие быть рядом появятся сами — и уже у вас появится право выбирать.

Ошибки, по словам Михаила Литвака, гораздо полезнее успехов. Неудачи учат гораздо большему и дают ценный опыт для будущих побед. Это подтверждается реальными историями: среди его пациентов часто есть примеры, когда именно трудности становились поворотным моментом к личному росту и развитию карьеры. Литвак рекомендует не бояться сложных ситуаций, потому что через ошибки человек становится сильнее.

Психолог советует не искать прямых путей, а находить свой, возможно, извилистый, который приведет к цели. Необязательно идти по "наезженной" дороге, если ваш путь отличается от мнения большинства. Такой подход особенно важен при выборе профессии, построении личной жизни или смене деятельности.

В одном из цитируемых им примеров говорится, что человек должен стремиться понравиться всего трем людям: себе, начальнику и партнеру. Эти три одобрения дают основу для внутреннего баланса и уверенности. В то же время он призывает к честности с собой: не прощать других вслух, если это не совпадает с вашим внутренним состоянием, чтобы не становиться лицемером. Только подлинное прощение освобождает, остальное — игра для публики.

Еще один принцип — делать то, что действительно нужно вам, и не спрашивать разрешения. Чрезмерная оглядка на чужое мнение или стремление получить одобрение могут только мешать. Каждый раз, когда вы оправдываете чьи-то ожидания в ущерб себе, вы рискуете упустить важные возможности.

Литвак отмечает: если какой-то человек сделал вам гадость, а вы это проглотили, не реагируя, то обязательно столкнетесь с повторяющимися ситуациями. Важно ограничивать доступ токсичных людей в свою жизнь, иначе привычка терпеть обиды сформирует паттерн на будущие неприятности.

Эксперт также подчеркивает важность умения быть в одиночестве и находить в этом ресурс для самореализации. Только в тишине и уединении человек осознает свои приоритеты и способен по-настоящему развиваться.