Определена питательная рыба: ешьте ее дважды в неделю - насыщена селеном, фосфором и очень вкусная

Ваш выбор имеет значение

Рыба - это ценный источник питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Но не вся рыба одинаково полезна. Чтобы получить максимальную пользу от этого продукта, важно знать, как правильно выбирать рыбу.

Морская vs. Речная: в чем разница?

Морская рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на работу сердца и мозга. Речная рыба славится высоким содержанием белка и железа, что важно для поддержания энергии и здоровья крови.

Осторожно: рыба из аквакультуры

Рыба, выращенная на фермах, может содержать добавки, такие как красители и антибиотики, которые могут снижать ее естественную питательную ценность.

Советы экспертов: выбирайте дикую рыбу

Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение дикой рыбе, выловленной в естественной среде. Среди морской рыбы особенно полезны лосось, треска, минтай, сельдь и скумбрия. Из речной рыбы рекомендуют щуку и окуня.

Кальмары: скрытый герой

Кальмары также являются ценным источником питательных веществ. К тому же, их не разводят в промышленных масштабах, что позволяет сохранить их естественные свойства.

Помните: ваш выбор имеет значение!

Правильный выбор рыбы - это вклад в ваше здоровье и благополучие. Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться вкусными и полезными блюдами, получая максимум пользы от этого ценного продукта.