Если не уснете вовремя, то вам грозит инфаркт: семь способов избежать напасти

Психолог перечислила семь рабочих способов, как навсегда забыть о бессоннице. Это довольно распространенная проблема, которая может привести к депрессии или даже довести до инфаркта. Об этом пишет "ФедералПресс".

Бессонница делится на два вида: хроническая (длится от трех месяцев) и эпизодическая. Последний вариант бессонницы чаще всего возникает из-за стресса. Например, если вы переживаете неприятный эпизод в жизни или волнуетесь перед важным мероприятием.

Но есть способы, как быстро погрузиться в мир снов

Перестаньте есть перед сном. Организм переваривает поздний ужин, поэтому отдых приходится откладывать. Ложитесь спать до 22 часов. Именно тогда в организме запускаются восстанавливающие процессы. Перед сном обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе и хорошо проверите комнату. Эфирное масло лаванды - отличное средство от бессонницы. Нанесите его на себя или подушку. Перед сном не пользуйтесь гаджетами, отложите их подальше. Вечером можно прибегнуть к медитации. Выпишите на бумагу все, что вас беспокоит.