Как обрести идеальную фигуру без диет и изнурительных нагрузок (ФОТО и ВИДЕО)
- 10 ноября 2014
- 0+
Каждый день мы испытываем невыносимый стресс, это знает практически каждый. Нескончаемые трудовые будни приводят нас к вечно накапливающейся усталости, недомоганию, плохому настроению и отсутствию сил для того, чтобы жить полной жизнью. Все это приводит к огромному количеству проблем, таких как снижение работоспособности, раздражительность и депрессия.
Но сильнее всего усталость отражается на нашем теле. Изможденный вид, круги под глазами, вялость в конечностях и даже лишний вес, который накапливается из-за неправильного употребления пищи в течение дня и сниженного тонуса организма.
Именно поэтому сегодня речь пойдет о том, каким образом можно сделать нашу жизнь лучше, не отвлекаясь при этом от повседневных забот!
Слушать свои желания
Для того, чтобы выяснить, каким образом можно поднять свой жизненный тонус, приобрести идеальное, здоровое тело и начать жить в полной гармонии со своим организмом и окружающим миром, мы отправились в новую театр-студию Dance Life, где с 8 ноября начался цикл крайне познавательных семинаров «Школа идеального тела».
Рассказать о секретах красоты и здоровья нам согласилась преподаватель йоги, психолог, инструктор сети фитнес-клубов №1 в России Надежда Чернеева, преподающая сейчас в театре-студии Dance Life:
«Тело – наше главное преимущество в жизни. Все мы хотим видеть его здоровым, красивым и сексуально привлекательным, однако мало кто знает, каким образом этого можно достичь. Изнурительные диеты, постоянные изнурительные тренировки и прочие мазохистские методы – это точно не выход. В первую очередь, необходимо достичь гармонии и понять, чего же ты хочешь на самом деле, каков твой идеал внешнего вида и внутреннего состояния. Ведь счастье имеет вкус не только пищи – оно имеет вкус самой жизни», — говорит Надежда.
За долгое время изучения различных техник, тренировок и диет, Надежда пришла к выводу, что лучший способ достичь результатов – это слушать себя. Именно поэтому она пришла к концепции «Интуитивного питания».
Как утверждает девушка, научиться слушать, чего ты хочешь на самом деле, достаточно просто, нужно лишь запомнить несколько приемов, которые потом смогут изменить всю вашу повседневную жизнь. Специально для наших читателей Надежда дает несколько дельных советов, которые могут пригодиться каждому:
Совет №1 – поиск удовлетворения
«В первую очередь нужно научиться чувствовать, что ты хочешь съесть прямо сейчас. Подходя к холодильнику, подумайте несколько секунд, чего бы вы сейчас желали съесть на самом деле. Для этого есть несколько простых вопросов, которые вы можете задать сами себе».
- · Теплое или холодное?
- · Твердое или мягкое?
- · Сладкое или кислое?
Ответив на эти вопросы и выбрав тип питания, вы можете попробовать одно упражнение, которое поможет вам определить границы собственного голода.
Совет №2 – питайтесь последовательно
- Попробуйте во время приема пищи съесть 30% от порции
- Оставьте еду на полчаса (но не ограничивайте себя, вы всегда можете вернуться к ней и раньше)
- Вернитесь к приему пищи
- В 95% случаев вы поймете, что не хотите больше есть
«Это упражнение вовсе не обязательно, но вы всегда можете попробовать его в качестве разнообразия. Результат вас точно не разочарует!»
Совет №3 – капризность и привередливость
«В еде нужно быть разборчивым, вплоть до капризности. Наши прилавки заполнены некачественными продуктами, которые на западе называют «junkfood» (еда-мусор). Главная задача – отказаться от таких продуктов, причем сделать это можно вполне интуитивно: просто отмечайте недостатки еды (к примеру, слишком жирная пища, слишком много соли, слишком сладко). Иногда для этого можно воспользоваться дневником питания, куда вы будете заносить каждый свой прием пищи, оценивать ее качество и свое состояние после ее приема. Это очень помогает!»
Совет №4 – пейте больше воды
«Вода необходима организму, но многие люди этим пренебрегают, и из-за этого чувствуют себя плохо в течение дня. Старайтесь выпивать по 8 стаканов воды в день. За 15 минут до или после приема пищи следует также выпивать стакан воды, однако запивать еду сразу не нужно – это не очень полезно для здоровья».
Совет №5 – уделяйте время тренировкам!
Как бы хорошо вы не питались, тело необходимо держать в тонусе. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно хотя бы несколько раз в неделю уделить время легким тренировкам.
- Утро – 2 интенсивных круга упражнений и 5 медленных техничных повторов, состоящих из упражнений на любую проблемную зону.
- Вечерняя тренировка – освободите всего 10 минут и сделайте 5 повторов каждого упражнения.
- Следите за работой мышц и всего организма.
- Отдыхайте, если почувствовали усталость, иначе будут болеть мышцы.
- Делайте паузу, если почувствовали, что стало трудно.
- Не забывайте про разминку!
Специально для наших читателей Надежда согласилась провести показательную разминку, которая может подойти практически любому человеку вне зависимости от его физической подготовки:
Естественно, всю суть семинара передать в одной статье мы не можем. Если вы хотите узнать больше о инновационном методе поддержания жизненного тонуса, помогающего сохранить свое тело и настроение в превосходном состоянии в любое время года, вы можете записаться на семинары на официальной странице Dance Life ВКонтакте или по телефону:
8 (910) 123-88-87 - Дмитрий
Разные грани творчества
Кстати, только семинарами и тренингами в театре-студии Dance Life все не ограничивается. Эта новая, но уже успевшая набрать немалую популярность студия, занимается обучением практически всем видам творчества: 8 видов танцев различных стилей и направлений, в том числе стрип-пластика, творческая терапия, художественная студия, йога и даже уроки театрального мастерства во всех его проявлениях!
Команда Dance Life – это чуткие, опытные, талантливые и уникальные преподаватели, помогающие всем желающим открывать новые и всё более прекрасные грани себя и мира. В Dance Life вы преобразите тело и отточите движения, обучитесь актерскому мастерству, дадите волю фантазии, разовьете разум, овладеете образным и абстрактным мышлением.
Помимо этого театр-студия постоянно проводит множество интересных мероприятий – семинары, тренинги, выступления, выставки и многое другое!
Адрес: г. Нижний Новгород, ул. Воровского д. 3 (остановка «Серая лошадь»)
Много полезной информации вы сможете найти здесь: http://vk.com/dancelifepro
Приходите и выделите немного времени только для себя и творчества!