Стал известен витамин, необходимый организму в сезон ОРВИ

Что нужно есть, чтобы быть здоровым осенью

Турецкий врач назвал витамин, который необходим организму осенью. Об этом сообщает "Lenta.ru".

Турецкий врач отделения внутренних болезней, доктор Джума Эмироглу (Cuma Emiroglu) сообщил, что осенью необходимо употреблять продукты, в которых содержится витамин B12.

По словам врача, дефицит витамина B12 в организме влияет на нервную систему. Его нехватка может стать причиной депрессии, перепадов настроения, проблем с памятью и трудностей в обучении. А также вызвать угнетенное и подавленное состояние.

«Преодолеть негативные последствия этого периода поможет надлежащее сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12», — сообщил доктор.

Белок и кальций содержатся в молочных продуктах. А также в яйцах, в мясных продуктах и в рыбе.

Также осенью организму необходим витамин С и антиоксиданты. Все это есть в шиповнике, брокколи, цитрусовых и в красном перце.

Помимо прочего, для укрепления иммунитета врач советует употреблять селен. Он содержится в морепродуктах, грибах, кунжуте и цельнозерновых продуктах. А также в чесноке, репчатом луке и в куриных яйцах.