Составлен рейтинг самых полезных завтраков

Эксперты из исследовательского центра «Здоровое питание» назвали самые полезные завтраки.

Специалисты отметили, что первое место заняла овсянка. В этой каше содержится большое количество бета-глюканов, поддерживающих чувство сытости. Варить полезную овсянку нужно на воде, без сахара и с минимальной обработкой крупы. А вот заправлять ее надо растительными маслами.

Специалисты рекомендуют чередовать каши или варить их из смеси разных круп. Также эксперты говорят о том, что лучше обойтись без манной и пшенной круп. Это связано с наличием у них высокого гликемического индекса. Эксперты отмечают, что готовые каши из пакетиков для полноценного здорового завтрака не подходят.

На втором месте среди лучших завтраков расположились фрукты. Они помогут поддержать стабильный вес и обеспечивают организм витаминами и клетчаткой. Эксперты советуют уделить внимание грушам и яблокам. Третье место занял белковый завтрак, например, из яиц и рыбы с добавлением бобовых.

Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProGorodNN».