Нижегородский психолог советует студентам кричать во время подготовки к экзаменам

Психолог-консультант, руководитель социально-психологической службы НижГМА Владимир Балашов рассказал, как снимать стресс при подготовке к экзаменам. Об этом сообщает пресс-служба Нижегородской медакадемии.

А как вы справляетесь со стрессом? Рассказывайте в комментариях.

Психолог советует кричать, но только не на близких. "Необходимо выйти на безлюдную улицу или в парк, а затем представить, что вам надо окликнуть человека, который где-то далеко впереди. Расслабьте голосовые связки, постарайтесь докричаться до этого человека. Подойдет любое междометие, "А!" или "Эй!". Самое главное - чтобы ваши легкие расправились и ваши эмоции вылетели наружу вместе со звуком", - говорит Балашов.

Психолог также рекомендует называть вслух свои чувства. Нужно как можно точнее формулировать, что так сильно вас беспокоит или чего вы боитесь. Не стоит говорить: "Я нервничаю". Лучше скажите: "Я боюсь, что, когда встану перед аудиторией, все слова вылетят из головы и как глупо при этом я буду выглядеть". После того, как вы проговорите все свои опасения, нужно обдумать выход из положения и также озвучить его.

Еще одним из методов купирования экзаменационного стресса является просмотр фотографий с самыми ценными и трогательными событиями в жизни человека, а также любая механическая работа, которая не требует сознания. "Список рекомендаций можно продолжать бесконечно, но главное, найти то, что поможет именно вам", - рекомендует эксперт.

Напомним, ранее мы писали о том, что в Нижегородской области ЕГЭ по русскому языку прошел без нарушений.