Ученые выяснили, что помогает бороться с бессонницей

Специалисты из Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе выяснили, что медитация помогает бороться с бессонницей.

Как сообщает Российская газета, новое исследование ученых показало, что медитация способна улучшить качество сна у пожилых людей более эффективно, чем традиционные методики. Как отмечается, около половины людей в возрасте от 55 лет и старше имеют проблемы со сном. Это связывают с усталостью, снижением качества жизни, расстройствами настроения, а также другими факторами.

Специалисты проанализировали данные 49 человек, средний возраст которых составил 66 лет. При этом выяснилось, что 24 человека практиковали медитативную программу, а 25 добровольцев проходили программу обучения гигиене сна. Различия между группами оценили при помощи Питтсбургского индекса качества сна. Оно отражает степень выраженности нарушений сна.

После занятий в первой группы индекс понизился с 10,2 до 7,4, а во второй - с 10,2 до 9,1. Также было отмечено, что у людей из "группы медитации" уровни депрессии и усталости стали меньше.

Напомним, ранее мы писали о том, что ученые объяснили, почему переедание вредит беременным.