Прекратите есть орехи так - никакой пользы, один вред

Орехи полезны для сердца, кожи и иммунитета — но только если есть их правильно и в меру. Эксперты советуют не забывать об их вреде.

Несколько простых правил: замачивайте орехи перед едой — так они лучше усваиваются. Берите несолёные и без глазури: в них меньше сахара и соли. Храните в холодильнике, чтобы не прогоркли. Детям до трёх лет орехи не давайте — высок риск аллергии. Если при раскалывании видите пыль внутри — орех заплесневел, его нужно выбросить.

Разные орехи дают разную пользу: фундук хорош для сердца, грецкие помогают снизить риск диабета, кешью поддерживают зрение, кокос даёт энергию. Суточная норма — 30–60 граммов: этого достаточно для пользы и не приведёт к лишнему весу, по данным экспертов.

Что еще стоит узнать:

Вторая жизнь тканевых обрезков: 7 гениально простых идей, как превратить ненужные лоскутки в полезные мелочи для дома Синоптик раскрыл точные даты когда зимние морозы отступят и в России начнется настоящее потепление Почему нельзя жарить яйца на подсолнечном масле: усвойте раз и навсегда Владельцы застекленных балконов получат штрафы и предписания о сносе по всей стране Почему богатые никогда не покупают эти 5 вещей, а вы покупаете каждый месяц