Методика академика Бехтеревой для бодрого долголетия: 5 утренних привычек, возвращающих ясность мышления после 60 лет

Состояние мозга напрямую зависит от того, насколько интенсивно он вовлечен в работу. Академик Наталья Бехтерева, посвятившая жизнь изучению нейрофизиологии, утверждала, что биологическое старение наступает не по календарю, а в момент отказа от интеллектуальных усилий. Чтобы нейронные связи оставались крепкими, организму требуются нестандартные задачи, заставляющие клетки активно взаимодействовать между собой.

Главным врагом долголетия исследовательница считала привычный автоматизм. Когда человек годами выполняет одни и те же действия, мозг переходит в режим жесткого энергосбережения, что ведет к деградации когнитивных функций. Чтобы избежать этого, Бехтерева рекомендовала внедрять в жизнь простые, но эффективные привычки:

менять привычные маршруты прогулок и походов в магазин заниматься изучением иностранных языков или новых технологий решать логические задачи, требующие максимальной концентрации регулярно читать литературу, которая заставляет размышлять "Мы не умираем, пока у нас есть цель - пока нам есть ради чего жить и что узнавать"

Для поддержания ясности ума крайне важно сохранять эмоциональный тонус. Подавленность и потеря интереса к окружающему миру буквально "выключают" активные зоны коры больших полушарий. Согласно исследованиям Института мозга человека РАН, интеллектуальная активность стимулирует выработку нейротрофинов. Эти белки защищают клетки от разрушения и способствуют формированию новых отростков нейронов даже в преклонном возрасте.

Наталья Бехтерева была внучкой легендарного психиатра Владимира Бехтерева и много лет возглавляла профильный академический институт. Одним из ее фундаментальных открытий стал "детектор ошибок" - особый механизм в мозге, который сигнализирует о нарушениях в привычных алгоритмах действий. Это открытие помогло лучше понять, как мозг контролирует повседневную деятельность и реагирует на новые вызовы внешней среды.