Врач назвала первые тревожные признаки нехватки витаминов: проверьте себя

Дефицит витаминов может проявляться самыми разными симптомами, которые часто остаются незамеченными или списываются на усталость. Врач-терапевт Нафисет Хачмафова, заведующая филиалом «Октябрьская» Красногорской больницы, выделяет нетипичную усталость как один из первых признаков недостатка витаминов. По её словам, при таком дефиците человек быстро теряет силы, хотя нагрузка остается прежней. Также возможны раздражительность, нарушения сна и повышенная восприимчивость к простудам.

Дефицит конкретных витаминов сопровождается своими характерными признаками. Так, нехватка витамина A приводит к сухости кожи и глаз, трещинам на губах и в уголках рта. Витамины группы B влияют на здоровье волос и ногтей — их дефицит вызывает выпадение волос, ломкость ногтей и дерматит. Бледность кожи, слабость и одышка при небольшой нагрузке указывают на недостаток фолиевой кислоты и витамина B12, что может привести к анемии.

При дефиците витамина D появляются снижение физической выносливости, боли в мышцах и суставах, перепады настроения и проблемы со сном. Врач рекомендует при появлении подобных симптомов обратиться к специалисту для диагностики и коррекции, поскольку симптомы могут указывать и на другие заболевания.

Важно помнить, что витамины регулируют обмен веществ и поддерживают иммунную систему. Их нехватка снижает сопротивляемость организма инфекциям, вызывает хроническую усталость и ухудшение общего самочувствия. Для профилактики недостатка витаминов необходимо сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, мясом и молочными продуктами, и в отдельных случаях — прием поливитаминных комплексов по назначению врача.

Забота о витаминах — важный шаг на пути к крепкому здоровью и энергичной жизни. Обращайте внимание на сигналы организма и не затягивайте с визитом к врачу при появлении первых тревожных признаков.

Источник: РИА Новости

Что еще стоит узнать:

Для чего продавцы "Магнитов" и "Пятёрочек" забирают себе маленькие незаметные пакетики из ящиков с бананами С сегодняшнего дня: Сбербанк предупредил всех, кто пользуется приложением "Сбербанк Онлайн" Впереди трудные времена: Набиуллина обратилась к россиянам, у кого накопления в рублях Народ дошёл до ручки: вот что происходит в «Магните» - основано на реальных событиях Не варю свеклу часами - достаточно 15 минут: одна уловка при варке - получается вкуснее, сочнее и без запаха на весь дом