Названа самая полезная сладость — это не зефир и не шоколад. В ней содержатся витамины, минералы и клетчатка

В ней сконцентрированы витамины, минералы и клетчатка

Многие любимые лакомства, такие как мороженое, шоколад или зефир, привлекают своим вкусом, но содержат много сахара. Чрезмерное употребление таких сладостей часто приводит к набору лишнего веса, поэтому важно соблюдать меру.

Как отмечает фитнес-тренер, высокая калорийность сладких продуктов обусловлена именно сахаром. Это требует осознанного подхода к их потреблению, чтобы избежать нежелательных последствий для фигуры.

Однако, если желание полакомиться чем-то вкусным становится непреодолимым, стоит выбирать более полезные альтернативы. По мнению того же специалиста, одним из лучших вариантов являются сухофрукты.

Сухофрукты - это фрукты или ягоды, из которых удалена большая часть влаги. Если в свежих плодах содержится около 85% воды, то после сушки этот показатель снижается до примерно 15%. Этот процесс не только продлевает срок хранения, но и концентрирует питательные вещества, превращая их в ценный десерт.

Хотя при сушке концентрация сахара увеличивается (с 10% до 60%), одновременно значительно возрастает и содержание важных витаминов, минералов, а также клетчатки. Это делает сухофрукты не просто сладкими, но и функционально полезными.

Например, в 100 граммах сухофруктов содержится около 7-9 граммов клетчатки, что критически важно для пищеварения и общего здоровья. Специалисты поясняют, что каждый грамм потребленной клетчатки способен снизить усвояемость калорий примерно на 7 ккал.

Таким образом, если 100 граммов чернослива содержат около 250 калорий, то благодаря клетчатке организм усвоит лишь порядка 200 калорий. Это делает сухофрукты отличным компромиссом между удовольствием от сладкого и заботой о здоровье, позволяя наслаждаться вкусом без лишних переживаний о фигуре.

Что еще стоит узнать: Начиная с сегодняшнего дня: Сбербанк ввёл новые комиссии - россияне возмущены Теперь бесплатно: пенсионерам больше не нужно платить за отопление и воду с 1 октября Проблемы собьют с ног: Тамара Глоба назвала два знака зодиака, кому придется тяжело в начале октября Внутрь магазина больше не пустят: популярные супермаркеты "Магнит" и "Пятерочка" приняли судьбоносное решение В Автозаводском районе рано утром на пустой дороге столкнулись легковушка и грузовик