Ни зефиром единым: названа полезная сладость, которая обязана быть на столе у всех - богата витаминами и клетчаткой
Многие люди ежедневно сталкиваются с тягой к сладкому, но избыток сахара способен привести к набору веса и проблемам со здоровьем. При этом совсем отказываться от сладостей не обязательно — достаточно заменить их полезными продуктами. Фитнес-инструктор Виктор Мандзяк объясняет, что главный секрет в балансе: сладкое должно приносить удовольствие, но не вредить организму.
Одним из лучших решений он называет сухофрукты. В процессе их приготовления испаряется влага, и вкус становится более насыщенным. При этом сухофрукты сохраняют клетчатку и витамины, что делает их более полезными, чем конфеты или торты. Например, 100 граммов чернослива содержат около 250 калорий, но организм усваивает из них лишь около 200 — благодаря высокой доле клетчатки, которая замедляет усвоение сахаров.
У сухофруктов есть и практические преимущества. Они долго хранятся, не теряя полезных свойств, компактны и удобны для перекусов, быстро насыщают и разнообразны по вкусу — от сладкого инжира до кисловатой клюквы. Можно сочетать их между собой или добавлять в йогурт, кашу, делать домашние смеси с орехами. Такой перекус не только утолит желание съесть сладость, но и обеспечит энергией на долгое время.
Однако важно помнить о мере. Сухофрукты концентрируют в себе сахар, поэтому оптимальная порция — примерно горсть в день (30–40 граммов). Этого достаточно, чтобы получить удовольствие от сладкого и пользу для организма.
По словам Виктора Мандзяка, замена вредных десертов на сухофрукты — это не жёсткий отказ от удовольствий, а разумный шаг к здоровью. Такой подход помогает сохранить стройность, энергию и хорошее настроение, не жертвуя вкусом, пишет pg11.ru.
Что еще стоит узнать:
Любимцы ангелов: единственный знак Зодиака, которому всегда везет по жизни Начиная с сегодняшнего дня: Сбербанк предупредил всех, у кого на телефоне есть приложение «Сбербанк Онлайн» Усильте Wi-Fi-сигнал на 300 % с помощью одного предмета с кухни: провайдеры молчат об этом способе С сегодняшнего дня: Сбербанк предупредил всех россиян, у кого на телефоне есть приложение «Сбербанк Онлайн» Хлебнут горя сполна: Тамара Глоба предрекла тяжелые времена четырем знакам зодиака в октябре