Не чай, не молоко и даже не кефир: назван лучший напиток для долгой жизни

Ученые, изучая секреты долгой жизни, пришли к неожиданному выводу: одним из лучших напитков для долголетия считается кофе. Исследователь Дэн Бюттнер, автор концепции «Голубых зон» — регионов с самой высокой концентрацией долгожителей — подчеркнул, что регулярное и осознанное употребление кофе играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни.

В странах, таких как Италия, Греция, Япония, Коста-Рика и на греческом острове Икария, жители пьют кофе ежедневно, соблюдая определённые правила. Причина пользы напитка кроется не только в бодрящем действии кофеина, но и в богатстве антиоксидантов, фитонутриентов и полезных кислот, содержащихся в кофе. Эти вещества помогают снижать риск сердечнососудистых заболеваний, поддерживать здоровье сосудов и даже замедлять процессы старения.

Самой важной рекомендацией эксперта является употребление одной-двух чашек кофе утром, до полудня. По словам Бюттнера, именно в этом времени кофеин действует максимально благотворно, помогая предотвратить проблемы с сердцем и сосудами. Во второй половине дня пить кофе не стоит, так как это может нарушить сон и сбить биоритмы, что негативно скажется на общем состоянии здоровья.

Чтобы кофе приносил максимальную пользу, стоит правильно выбирать и готовить напиток. Эксперт советует отдавать предпочтение кофе светлой обжарки — в нём сохраняется больше антиоксидантов, что сравнимо с зелёным кофе. Также важно отказаться от сахара, молока и сливок, так как эти добавки повышают калорийность и снижают полезные свойства напитка. Чистый черный кофе раскрывает весь набор полезных веществ и обеспечивает бодрящий, но мягкий эффект.

Современные научные исследования подтверждают, что умеренное потребление кофе снижает риск инфарктов, инсультов и диабета второго типа. Его антиоксиданты защищают клетки мозга, уменьшают воспаления и замедляют процессы старения. Однако каждому стоит учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину и контролировать количество кофе, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Таким образом, чашка качественного чёрного кофе по утрам — это не просто привычка или удовольствие, а реальный вклад в здоровье и долголетие. Главное — соблюдать меру и выбирать продукт, максимально сохраняющий природные полезные свойства, пишет портал Lenta.ru.

Что еще стоит узнать:

Пенсии снова повысили: с 1 сентября пенсионеры получат прибавку свыше 10 тысяч рублей В ГАИ поставили точку: до какого возраста можно водить машину - пенсионерам назвали возрастные ограничения Перевел деньги с карты на карту - сразу заблокировали: Центробанк вводит суровые правила для россиян Заварите лавровый лист и выпейте отвар на ночь: уже утром вы увидите поразительный эффект Январские праздники переносят из-за обстановки в стране: новогодние каникулы 2025-2026 больше не будут такими, как раньше