Хуже жареной картошки: этот популярный гарнир делает вас толстыми, эндокринолог предупреждает

Для того чтобы начать терять вес, важно, чтобы организм расходовал больше калорий, чем получает из пищи. Это приведет к постепенному сжиганию жировых запасов. Ускорить процесс можно, убрав из своего рациона некоторые виды продуктов. Материал опубликовали на сайте aif.ru.

В списке главных врагов при снижении веса первые три места занимают сдобная выпечка, кондитерские изделия и хлеб. На четвертом месте - макаронные изделия из муки высшего сорта. В то же время, картофель, который часто исключают из рациона во время диеты, может быть полезен, так как содержит витамины, минералы и клетчатку, что важно для похудения. Предпочтительнее всего употреблять картофель в отварном виде или приготовленным на пару.

А вот среди действительно вредных продуктов на диете, мешающих сжигать жир, эндокринолог назвал молочные продукты с высоким процентом жирности, колбасные изделия, фастфуд, майонез, сливочное масло, алкоголь. Также следует отказаться от красного мяса, орехов и семечек в пользу белой рыбы, птицы, бобовых.

Для заправки салатов лучше всего подходит нерафинированное растительное масло холодного отжима: оливковое, подсолнечное, льняное и кукурузное.