Что нужно есть, чтобы росли волосы и не хрустели колени: Роскачество назвали топ важных продуктов

Коллаген – это волокнистый белок, который является одним из главных компонентов организма. Он содержится в большом количестве в соединительных тканях, таких как кожа, сухожилия, суставы, кости и хрящи. Он делает их крепкими, эластичными и структурно целыми, обеспечивает поддержку и гибкость опорно-двигательной системы, уменьшает вероятность возникновения остеоартрита, участвует в процессе заживления ран и регенерации, способствуя восстановлению поврежденных участков кожи и других тканей. Коллаген также способствует росту и укреплению волос и ногтей, играет важную роль в поддержании упругости и гладкости кожи. В какой еде он содержится сообщает Роскачество.

Со временем коллагена в организме становится меньше. Из-за этого кожа теряет свою упругость, а хрящи, сухожилия, связки и суставы становятся менее гибкими. Но восполнять коллаген в организме можно самостоятельно. К факторам, разрушающим коллаген в организме относятся:

Ультрафиолетовое излучение. Курение. Чрезмерное употребление алкоголя. Недосып. Низкая физическая активность.

Среди факторов выработки коллагена:

Сон. Использование солнцезащитного крема. Он защищает кожу от ультрафиолета. Отсутствие стресса. Хронически высокий уровень гормона стресса кортизола негативно влияет на уровень коллагена. Спорт. Питание.

Роскачество назвало продукты, богатые коллагеном: