Вот в чем причина вашей бессонницы: никогда не употребляйте это перед сном

Врач-сомнолог назвал продукты, помогающие уснуть ночью. А еще эксперт перечислил еду и напитки, которые ни в коем случае нельзя употреблять тем, кто страдает от бессонницы. Материал опубликовали на сайте "ФедералПресс".

Если у вас проблемы со сном, то во время ужина лучше отказаться от кофе, крепкого чая, в том числе зеленого. Ведь в нем кофеина больше, чем в черном. Кстати, исключить нужно и сладкие газированные напитки. Сделайте выбор в пользу чая с ромашкой, мелиссой, мятой. Их можно пить как по отдельности, так и в сборах.

"Успокоиться перед сном помогает теплое молоко с медом. Однако у некоторых взрослых этот напиток плохо усваивается", - предупреждает специалист.

Ужин должен быть за три-четыре часа до сна. Допускается употребление небольшого количества углеводов. Кстати, мелатонин хорошо вырабатывается из таких продуктов, как бананы, шоколад и индейка.