Жалоба №5627

В первую очередь, чтобы сбросить лишний вес, нужно придерживаться своей индивидуальной калорийности и добавлять физическую активность в свою жизнь. По большому счету, гораздо важнее не что именно вы едите, а в каких количествах и в каком соотношении всех нутриентов. Конечно, есть ряд продуктов, которые лучше исключить из своего рациона. Это фастфуд, сахаросодержащие напитки и продукты, мучная продукция, колбасы, маргарин - то есть простые углеводы и трансжиры. Алкоголь и табак также негативно сказываются на метаболизме. Поэтому если вы хотите похудеть, от них тоже придется отказаться.