Как позаботиться о своем эмоциональном состоянии в непростое время: советы психолога МЧС

В сложные времена важно заботиться о своем эмоциональном благополучии. Психолог МЧС дал несколько советов, как это сделать. Об этом сообщают в пресс-службе МЧС Нижегородской области.

Вот несколько рекомендаций от психолога МЧС для поддержания психического здоровья:

• Постарайтесь понять, что проблема страха, смущения или, наоборот, гнева и желания действовать в трудной ситуации - это абсолютно естественно.
• Сократите количество источников информации до 2-3 надежных и контролируйте, как часто вы их просматриваете, чтобы избежать информационной перегрузки.
• Занимайтесь простыми задачами, которые вы можете выполнить сейчас, например, приготовлением еды или уборкой. Эти действия помогают успокоиться и восстановить чувство контроля.
• Постарайтесь придерживаться установленного распорядка дня.
• Уделите внимание своим близким, особенно детям и пожилым людям, которые особенно нуждаются в поддержке.
• Включите в свой распорядок физические упражнения и технику дыхания, например, дышите в течение 4 счетов и выдыхайте в течение 6, чтобы помочь сохранить спокойствие.
• Если чувствуете тревогу, обсудите это с кем-то, кому доверяете, или обратитесь за помощью к специалисту.