Что есть, чтобы чувствовать себя лучше: 7 продуктов для борьбы со стрессом

Рекомендации от Роспотребнадзора

Роспотребнадзор опубликовал список продуктов, которые помогут поддержать физическое и ментальное здоровье. Если их есть - со стрессом будет легче справиться.

7 продуктов, помогающих избавиться от нервного напряжения:

• Эксперты советуют есть пшеничные отруби. В них много клетчатки, которая необходима для снижения стресса и тревоги.
• Также по содержанию клетчатки полезен инжир. А еще в нем много магния, который уменьшает беспокойство.
• Жирная морская рыба благодаря кислотам омега-3 снижает уровень беспокойства. Еще в ней есть витамины группы В и D, магний и цинк – нужные вещества при стрессе.
• Брокколи содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту. Они предотвращают симптомы депрессии. В этой капусте много сульфорафана, который имеет успокаивающие действие.
• Любители сладкого могут попробовать перейти на темный шоколад. Он активизирует гормоны счастья.
• Много полезных бактерий в кефире. Они помогают работать кишечнику и снижают уровень тревожности. Еще в кисломолочном напитке содержится триптофан, из которого образуется серотонин.
• Куркума борется в воспалениями и может иметь эффект антидепрессантов.

Также при стрессе эксперты советуют не увлекаться кофе, он провоцирует тревогу и беспокойство. Стоить исключить и алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители.